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10,45 €Esta obra está dirigida a todas aquellas personas interesadas en la realización de actividad fÃsica saludable. A partir de su lectura podrán conocer los beneficios del ejercicio fÃsico, asà como las pautas para la realización de actividad fÃsica con objetivo de salud. Se presenta el fitness como opción de ejercicio válida para todos, independientemente de la edad o del nivel fÃsico, que permite que cada uno encuentre su fórmula ideal para estar en forma. A lo largo del libro se define el fitness y sus componentes y se concretan las bases para la organización de una sesión y la planificación de la actividad fÃsica para la consecución de un objetivo. También se explican aspectos básicos para la realización correcta de actividad fÃsica como la hidratación o la equipación necesaria para cada actividad. Asà mismo, se describe cómo es una sala de fitness, la figura del técnico de sala y el entrenador personal, sus funciones y competencias. Cualquier actividad fÃsica podrÃa ser considerada actividad fitness, pero para que asà sea debe responder a una serie de criterios y principios como frecuencia, duración, continuidad, progresión, recuperación o variedad. La lectura de este libro quiere invitar y animar a todos a conocer y comprender el mundo del fitness. Dirigida a los profesores de actividades de fitness en grupo, y puede también ser aplicado al entrenamiento personal. Válida guÃa para los entrenadores y monitores de fitness/salud. La forma amena en la que está escrito hace que este libro sea accesible a todos aquellos que se interesan por este tema, profesores, entrenadores, practicantes asà como alumnos de secundaria y bachillerato. Dado su carácter también de divulgación, esta obra, además de poder ser presentada para el público en general, está indicada para las bibliotecas y centros educativos de enseñanza Primaria, Secundaria, Escuelas Universitarias de Formación del Profesorado, Facultades de Ciencias del Deporte e INEF, deportistas y técnicos-profesionales de Educación FÃsica y Deporte.INTRODUCCION 5 CAPITULO 1. FITNESS, ¿DE QUE ESTAMOS HABLANDO? 9 CAPITULO 2. UNA SESION DE FITNESS 21 CAPITULO 3. HACIA UNA ACTIVIDAD FISICA SALUDABLE 37 CAPITULO 4. DISEÑA TU PLAN DE ENTRENAMIENTO 51 CAPITULO 5. ACTIVIDADES FITNESS 73 ACTIVIDAD EVALUADORA 83 SINTESIS FINAL 85 BIBLIOGRAFIA 91
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